do czego

[...] energetyczne będzie maleć. Jak zaczynasz z tak małego poziomu to co dalej? Zejdziesz do 1000kcal? Tak się nie da żyć. Policz jeszcze raz zapotrzebowanie i w razie czego dodaj interwały (w dni nietreningowe), a ogranicz areoby. Białko przy redukcji powinno dostarczać ~30% energii. U ciebie jest chyba mniej (ma ktoś kalkulator?;) wiec [...]

[...] + OLIMP BCAA 750 STRONG 60 tabletek (na więcej nie mam chwilowo kasy) Zestaw 2: TREC Bcaa 240kaps + TREC Creapure 250g Pierwszy zestaw jest dla mnie: staż - prawie 3lata,z czego 1,5roku prawdziwych cwiczeń a nie zabawy, trening 3 razy w tygodniu: PON-Plecy+Bic+Przedramiona, ŚR-Klata+Tric, PT-Barki+Nogi, Brzuch 3-4 razy w tygodniu, wiek 18lat, [...]

Nie mam nie raczej wielu pieniędzy do przeznaczenia więc chyba tego mintaja wybiorę:) Dobrze że napisałeś żeby unikać tych ryb w puszkach bo pierwsza moja myśl to był tuńczyk:D jeszcze dziś dobiorę ile mam czego jeść to napiszę moje ilości i bym wtedy poproszę o napisanie czy ok czy nie, do usłyszenia:D

edgar co to za pytanie ? czego fbw ? co ty jego matka jestes musi ci sie tlumaczyc to jego cialo i jak chce to moze robic 5x w tyg klatke i łydki a o reszcie zapomniec To po co on daje nam swój trening? Co to my, jego matki jesteśmy, żeby robił tak jak mu powiemy? Wybaczcie, że zapytałem o cokolwiek. Następnym razem będę zawsze wszystkim pisał, [...]

hehe no z tym to jest nie co inaczej! idz do działu odżywianie tam masz wszystko czego potrzebujesz do ułożenia diety. Dieta to 70% sukcesu w tej całej zabawie i musi byc ona konkretna zeby efekty były zadowalajace

bez prob na sobie nie dojdziesz do wnioskow jak juz wczesniej takie opinie czytalem a wydac mozna wlascieiw kazda sume bo zawsze sie znajdzie cos super extra czego jeszcze nikt nie probowal

pod wzgledem jakosci oczywiscie wino z propem lepsze, latwiejsze do utrzymania ale za to masa ta bedzie skromna po tym cyklu moge spodziewac sie tez duzo sily tak? a czego sie moge spodziewac po prolce z propem? :)

Masiv ogólnie nie cieszy się dobrą opinia, także nie było się czego specjalnego spodziewać ;-) Ja w większości kupowałem z Marbo i I ławkę co od nich kupiłem w 2007r była też tylko folią owinięta, ale zwykłą i bąbelkowaną, tak grubo ze nie było opcji by się porysowała i ani rysy na sprzęcie nie było, wszystko elegancko (a to czasy, za których [...]

Mozna tak samo jak chodzic do koscioła a zaraz po nim isc krasc albo np. zaraz po siłowni dawac sobie w zyle - wszystko mozna jestes dorosyłym człowiekiem - Twoje zycie jedyne czego nie mozna to parasola w dupie otworzyc tylko co z tego ze mozna jezli przynosi to same szkody? zastanów sie Zmieniony przez - Quart w dniu 2003-12-15 01:28:25

[...] codzienne wypiski, zdjęcia i filmy do tego. Treningi robię na 100% swoich możliwości, bo wiem ze tylko tak mogę coś osiągnąć. Ćwiczę 4 lata, ale pierwsze 3 były zmarnowane czego bardzo żałuje, najpierw przez brak planu treningowego, później brak diety. Dopiero od roku trzymam dietę i widać znaczną poprawę, dzięki czemu jestem jeszcze bardziej [...]

[...] masy aby potem było łatwiej na redukcji? -> nie obzerac sie np zeby bylo mniej scinania potem -> np moze warto koncowke masy zrobic z wyzsza kaloryka aby potem bylo z czego schodzic z kcal? -> np. moze warto rozkrecic metabolizm na masie w koncowce? b) Co robić jeszcze podczas redukcji aby potem było łatwiej na masie? -> np słyszalem ze [...]

[...] i to niemało. Mieliście takie objawy na IF? Mogłem coś aż tak spieprzyć w diecie, czy zwalić to na paskudną pogodę i egipskie ciemności od 16? Jadłem wcześniej kurczaka, kaszę, jabłko i batonika proteinowego. Zdaje mi się, że było z czego czerpać glukozę. Wody i napojów wypiłem do 18 z 1,5l. Zmieniony przez - Zbójek w dniu 2013-11-20 20:39:27

[...] tluszczy 1-2g (oliwa z oliwek, orzechy itd). co do treningu to rob sobie w domu pompki, podciagania, przysiady... przydatna strona: wpisz w google wartosci odzywcze i jest tam taka strona z interii, tam masz napisane co ma ile czego. panowie bez jaj, nie doczytalem do konca, teraz jest ok Zmieniony przez - 666redtube w dniu 2009-06-26 18:56:12

Było podobnie do tego co mówisz. Ważyłem kiedyś 95 kg, pod koniec mojego odchudzania ważyłem ok 84 kg, ale podczas pobytu w szkole na początku miałem mroczki przed oczami, później bolała mnie niesamowicie głowa, był to ból, na który żaden APAP itp. nie pomagało, śmiem twierdzić, że najgorszy jakiego doświadczyłem, aż w końcu wymiotowałem kwasem z [...]

[...] jak na razie mnie pobil w wyciskaniu ,ale on to inna chistoria i ma 130 kg. Natomisat na forum jestetm tylko uczestnikiem i moderatorem,i nie mam zamiaru,klucic sie w cos czego nie mozna sprawdzic jesli sie nie zobaczy,co zas do zdjecia twojego,wydaje mi sie ze nie zyjemy w 19 wieku zeby problemem bylo zrobienie sobie zdjecia i pokazania go na [...]

[...] chcesz sobie zrobic krzywde?" pamietam, ze wtedy kociego grzbietu rowniez nie robilem, ale praktycznie schodzilem tulowiem rownolegle do podlogi, wiec w tym cwiczeniu dokladny opis jest jak najbardziej wskazany. ale i tak radze, by wczesniej poprosic kogos by spojrzal na technike ruchu i w razie czego poprawil Pozdrawiam, NoRtOn

[...] wytrzymalosc mozna budowac na bieganiu i skakance i worek do tego nie jest niezbedny szybkosc taka, o jakiej mowisz bierze sie z szybszego skurczu i rozkurczu miesni. tylko taka szybkosc tez mozna wypracowac inaczej, szybkosc w boksie to przede wszystkim szybka praca nog i koordynacja ruchow, czego samemu nie da sie nauczyc bez nadzoru trenera

[...] niż udział w turnieju wagi półśredniej Bellatora Były mistrz wagi półśredniej Bellatora Douglas Lima przyznał, że turniej Grand Prix wagi półśredniej nie jest dla niego tym czego pragnie w przeciwieństwie do walki rewanżowej o tytuł. Lima jest byłym dwukrotnym mistrzem wagi półśredniej Bellatora. W ostatniej walce stracił pas mistrza w starciu z [...]

1. po co? JEŚLI POWAŻNIE MYŚLISZ O EFEKTACH 2. co po tej regeneracji? TO ZALEZY OD CELU 3. odwiedzilem podany link, wszystko b. fajnie wytlumaczone, ale... nie mam w domu zadnej maszyny (moze poza do szycia, ale tym nie pocwicze na 4glowe ud, prawda?). w zwiazku z tym moze jakies substytuty? mam same wolne ciezary + laweczka + drazek. PISZ CZEGO [...]

[...] nadchwyt sztanga 3x12 (tu to looozik male obciazenie zeby pompke bicowi i rozgrzac przedramie) bardzo przesadzilem ??? boje sie ze jak bedzie mniej to nie bedzie roslo , czego przyklad mialem przez pierwsze 4 miechy cwiczen jeszcze raz sory za smiecenie , ale to bardzo wazne dam sgi CZŁOWIEK , KTÓRY PRZENOSI GÓRY , MUSI ZACZĄĆ OD KAMYKÓW [...]